Como criar o Silêncio Interior

Procure esfregar as mãos, tapar os ouvidos e permanecer assim por alguns minutos. Depois afaste-as, prestando atenção apenas nos ouvidos, observando a diferença na audição.

Colocar o indicador no ouvido para trazer a atenção para ele. Encostar a língua no céu da boca, inspirando e expirando lentamente pelos ouvidos de maneira profunda, até criar um vazio mental e o silêncio interior.

Exercício enviado por André Panizzi “Gavião Real” (Membro-fundador do Clã Lobos do Cerrado).

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