Equilíbrio da Energia Interna

Esta respiração reflete as forças duais da criação e da destruição, a luz e a escuridão, o ser e o não ser.

1 – Sente-se com a coluna encurvada e encoste os peitos nos joelhos;

2 – Sem tirar os pés do solo, abrace as panturrilhas entrelaçando os dedos firmemente;

3 – Baixe a cabeça suavemente até encostar o queixo no peito.

4 – Faça uma inalação rápida e superficial durante pelo menos 10 minutos.

5 – Empurre a coluna para trás sem soltar os braços. Mantenha-se um instante assim.

6 – Solte as mãos e estique as pernas.

Realize este exercício regularmente, com calma e deliberação, essa respiração equilibra de maneira gradual nossa energia interna.

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