Exercícios Respiratórios Bon-po

 

A finalidade destes exercícios é aumentar suas percepções sensoriais, desenvolver as faculdades psíquicas e aumentar o poder pessoal. Eles também ajudam a acalmar e entrar num estado meditativo para acalmar e viajar astralmente.

Exercício dos Nove Sopros é indicado antes de começar qualquer prática xamânicas:
1. Inspirar e expirar lentamente, três vezes apenas pela narina direita, virando a cabeça da direita para a esquerda.
2. Inspirar e expirar lentamente, três vezes apenas pela narina esquerda, virando a cabeça devagar da esquerda para a direita.
3. Inspirar e expirar três vezes pelas duas narinas, projetando a respiração para sua frente com a cabeça imóvel.

Repita as respirações por três vezes cada, primeiro suavemente, e depois com mais intensidade.

Respiração Ritmada visa regularizar o processo respiratório e proporcionar uma maior oxigenização durante a meditação, relaxamento ou viagem xamânica. Ela ajuda focar a atenção na respiração, evitando a ter pensamentos mundanos. Auxilia também a combater o estresse.
1.  Inspire, contando lentamente até quatro.
2. Segure a respiração, contando suavemente até dois.
3. Exale, contando lentamente até quatro.
4. Mantenha os pulmões sem ar, contando suavemente até dois.

Repita esta respiração até ela se tornar natural. Quando conseguir manter este ritmo respiratório, aumente os números: inspire contando até seis, segure por três, exale por seis e mantenha os pulmões sem ar por três.

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